Массаж для беременных

Благотворное влияние массажа на организм человека известно давно. Еще в Древнем Китае, Индии и Египте с его помощью уменьшали болевые ощущения и усталость у беременных женщин. Массаж используется в лечебных и расслабляющих целях, однако в период вынашивания малыша он имеет определенные особенности и ограничения. Беременные обязательно должны обратиться к врачу-гинекологу, чтобы убедиться, что нет никаких противопоказаний для проведения массажа.

Можно ли беременным делать массаж?

Можно ли беременным делать массаж
Важно, чтобы в период вынашивания ребенка женщина могла позаботиться о своем здоровье, ведь тем самым она заботится о своей крохе. Прогулки, плавание в бассейне и гимнастические упражнения улучшают самочувствие, настроение и подготавливают к родам. Избавиться от дискомфортных состояний, связанных с увеличением нагрузки на позвоночник, изменением гормонального фона, частыми перепадами настроения, поможет специальный массаж. Он участвует в решении таких задач:

  1. Улучшает лимфо- и кровообращение.
  2. Снижает мышечное напряжение и болевой синдром в области спины.
  3. Выступает профилактикой отеков конечностей и растяжек.
  4. Облегчает самочувствие при варикозном расширении вен.
  5. Улучшает эмоциональное состояние и расслабляет.
  6. Является оптимальной пассивной нагрузкой для беременных, которые не могут выполнять гимнастические упражнения или посещать занятия в бассейне.

Виды массажа для беременных 

Виды массажа для беременных
Будущим мамам рекомендуется только ручной массаж, в котором все манипуляции следует выполнять деликатно, плавно и мягко. От аппаратного массажа (массажные кресла, кушетки), вибромассажеров, пневмомассажных установок и электромиостимуляторов лучше отказаться. Они характеризуются довольно жестким неконтролируемым воздействием и могут навредить женщине или плоду.

Также во время беременности противопоказаны тепловые процедуры и стоун-массаж, так как они могут спровоцировать маточные сокращения, кровотечения и угрозу прерывания беременности. Гидромассаж разрешен только воротниковой зоны, верхней части спины, ног и рук. Струи воды нужно направлять по касательной, от периферии к центру. На первых сеансах напор должен быть минимальным, постепенно его можно усиливать до средней интенсивности. Температура воды до 38°С.

Будущим мамам полезен ручной лимфодренажный массаж, характеризующийся мягкостью, поверхностью движений, которые проводятся по путям оттока лимфы. Он способствует максимальному расслаблению, выведению жидкости, уменьшению отечности тканей рук, ног, предупреждает и облегчает симптомы при варикозном расширении вен. Кроме того, лимфодренажный массаж уменьшает болевые ощущения, нормализует сон, улучшает состояние кожи, снимает напряжение мышц, суставов рук, ног и спины. При отсутствии общих противопоказаний женщинам он рекомендован со второго триместра беременности частотой 1-2 раза в неделю.

Косметический массаж лица, шеи, головы также разрешены будущим мамам. Он повышает эластичность, упругость и гладкость кожи, уменьшает отечность и способствует расслаблению мышц лица, шеи.

Продолжительность и приемы массажа для беременных

Продолжительность и приемы массажа для беременных
Многих женщин интересует, можно ли беременным массаж спины и живота. Согласно общим рекомендациям врачей-гинекологов, до 9-10 недель массаж не желателен, так как в этот период существует повышенная угроза выкидыша. К концу первого триместра завершается формирование плаценты и плод более защищен, поэтому будущим мамам можно делать массажные процедуры. Нужно, чтобы их выполнял специалист с опытом работы с беременными.

Продолжительность массажа во время вынашивания ребенка составляет 30-45 минут. В первые один-два сеанса лучше сократить это время до 15-20 минут. Если беременность протекает без осложнений, общий массаж проводится один-два раза в неделю, начиная со второго триместра и до самих родов. Самомассаж, который не превышает 15-20 минут, можно делать каждый день.

На поздних сроках массаж поможет подготовить организм к родам. При классическом массаже используют такие приемы:

  • поглаживание;
  • растирание;
  • разминание;
  • вибрация;
  • постукивание;
  • похлопывание.

Легкие поглаживания не имеют противопоказаний и могут применяться на любых сроках беременности. Более глубокие и интенсивные воздействия женщинам нужно делать осторожно и только после консультации со специалистом. Иногда применяют массаж промежности, который способствует повышению эластичности и растяжимости тканей в этой области и выступает профилактикой разрывов во время родов. В момент появления на свет малыша массаж (в том числе самомассаж) помогает расслабиться и имеет отвлекающее значение: импульсы от рецепторов кожи конкурируют с болевыми импульсами, способствуя уменьшению неприятных ощущений при сокращениях матки. Можно поглаживать нижнюю часть живота (от центра к бокам), поясницу. Для пояснично-крестцовой области рекомендовано применять растирание и надавливание кулаками. Во время схваток ослабить болевые ощущения поможет интенсивное растирание и разминание стоп. Эффективность таких приемов довольно индивидуальна, поэтому каждая женщина сама должна выбрать для себя наиболее подходящий вариант.

Важно помнить, что даже при отсутствии противопоказаний, будущим мамам рекомендованы только мягкие, нежные, поглаживающие и расслабляющие движения, позволяющие без излишней жесткости и энергичных, интенсивных растираний проработать беспокоящую зону.

Как делать массаж беременным?

Как делать массаж беременным?
Основными зонами, на которые осуществляется воздействие при проведении массажа, выступают шея, спина, плечевой пояс, руки и ноги.

Массаж спины

По мере увеличения срока беременности возрастает и нагрузка на позвоночный столб: позвоночник прогибается, смещается центр тяжести и больше напрягаются мышцы. Массаж поможет улучшить самочувствие женщины в положении. В начале беременности беременная может лечь на живот, и специалист спокойно сделает ей массаж поясницы, таза, спины и ног, но на более поздних сроках (когда видно живот) лучше это делать, лежа на боку или сидя на стуле. Начинать следует из легких поглаживающих движений. Если человек не осведомлен о размещении активных точек на теле, более интенсивное воздействие лучше не производить вовсе.

Массаж живота

Массаж этой области проводят, как правило, с целью избавления от жировых отложений, но в период беременности о таких действиях стоит забыть. Живот – уязвимая и важная часть тела женщины, защищающая ребенка от механических повреждений. Но если будущая мама чувствует потребность в воздействии на эту зону, то для расслабления и получения удовольствия можно делать легкий массаж. Чаще всего женщина поглаживает живот, общаясь со своей кровинкой. Кроме того, поглаживающие действия способствуют улучшению работы пищеварительного тракта и повышению мышечного тонуса кожи живота, который выступает профилактикой появления растяжек. Проводя массаж живота, движения лучше производить в направлении часовой стрелки.

Массаж промежности

Такой вид массажа проводится специалистом на поздних сроках, позволяет ускорить и облегчить течение родов. Он, как и правильное дыхание, избавит беременную от стресса и неприятных болевых ощущений. Массаж гениталий направлен на улучшение эластичности мышц, способен усилить приток крови, и подготовить мышцы, чтобы предотвратить разрывы во время родов. Его начинают делать приблизительно за 1,5 месяца до даты родов по такой схеме: с 34 недели – 1 раз в 3 дня, с 36 – через день, с 38 – ежедневно. Массаж промежности противопоказан, если есть угроза преждевременных родов, имеются инфекционные, грибковые и другие заболевания половых путей.

Массаж рук и ног

Массаж верхних и нижних конечностей помогает избавиться от оттеков. Также он улучшает работу всех систем и органов за счет воздействия на биологически активные точки. Массируя ноги, особое внимание стоит уделить ступням и икроножным мышцам. Нажатия должны быть плавными и умеренными, а движения – несуетливыми. При этом стоит избегать давления на область вен, особенно, если есть предрасположенность к варикозному расширению. Основное правило – массировать необходимо снизу вверх, начиная со стоп, голени и поднимаясь к бедрам. Оптимальное время для массажа – вечер, незадолго до сна. Противопоказаниями для проведения таких манипуляций выступает повышенная температура тела, инфекционные и вирусные заболевания, сильный токсикоз и срок беременности до 12 недель. В первом триместре допустимы только мягкие поглаживания, например, в процессе процедуры педикюра.

Самостоятельный массаж

Самостоятельный массаж при беременности
Каждая женщина может стать для себя массажистом. Для этого потребуется только терпение, время для изучения техники и регулярность. Достичь профессионального результата, безусловно, не получиться, но расслабиться и улучшить общее самочувствие – вполне.

Начинать массаж необходимо с легких поглаживаний живота. Затем нужно щипками, легкими круговыми движениями и поглаживаниями массировать руки. Это позволит улучшить кровоток и стимулировать нервные окончания. Необходимо найти чувствительную точку ближе к середине ладони между большим и указательным пальцами, и круговыми движениями разминать ее. После на три счета надавливать на эту точку, повторяя 5-7 раз. Для самомассажа шеи нужно нагреть ее растиранием, потом подключить пощипывание. От шеи следует двигаться к плечу, идти до плечевого сустава и массировать его.

Чтобы создать атмосферу, можно включить расслабляющую музыку, зажечь свечи и постараться «отключиться» от внешнего мира. Также беременные могут использовать эфирные масла, но нужно обязательно предварительно проконсультироваться с врачом. Их можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно, придерживаясь пропорций. Для массажа спины можно смешать 2 капли ромашки, 22 капли герани и 10 мл основного масла. Массируя живот, используют по 2 капли ромашки и лаванды в смеси с 10 мл основного масла. Делая массаж ног, можно использовать 3 капли кипариса, 2 капли герани, 3 капли лаванды или 2 капли кипариса, 2 капли герани, смешав их с 10 мл масла. Для улучшения состояние кожи лица будущая мама может делать массаж с таким эфирным маслом: 3 капли розы, 2 капли герани, 2 капли нероли в смеси с 10 мл основного масла.

Противопоказания

Противопоказания массажа при беременности
Проводить массаж запрещено при:

  • инфекционных заболеваниях;
  • повышенной температуре;
  • воспалительных болезнях кожи, лимфатических узлов, сосудов;
  • патологиях кровеносной системы;
  • злокачественных и доброкачественных новообразованиях;
  • гнойных процессах любой локализации;
  • тромбозах;
  • острой ишемии миокарда;
  • гипертонических кризисах;
  • аневризмах аорты или левого желудочка сердца;
  • трофических язвах;
  • угрозе прерывания беременности;
  • гестозе;
  • острых болях в спине;
  • астме;
  • нарушениях кишечных функций;
  • токсикозе;
  • задержке жидкости в организме;
  • общем неприятии или нежелании чужих прикосновений (в таких случаях рекомендован самомассаж или массаж, выполненный человеком, которому доверяет будущая мама).

При соблюдении всех рекомендаций беременная женщина может быть уверенна в том, что массаж не навредит ей и малышу. Главное – обязательная консультация лечащего врача, позитивный настрой и комфортные условия для проведения процедуры.

Ссылка на основную публикацию