Витамины при планировании беременности

Беременность должна быть желанной, а еще лучше – запланированной. Такой подход позволит уменьшить все риски для здоровья будущей мамы и малыша. Планирование беременности – важный этап, в ходе которого подготавливается организм женщины и мужчины к зачатию и вынашиванию ребенка. В медицине этот период называется прегравидарной подготовкой, включающей клинико-лабораторное обследование супругов и создание определенного витаминного резерва. Женщине это необходимо для обеспечения идеального менструального цикла с регулярными овуляциями и подготовке организма к девятимесячному вынашиванию ребенка, а мужчине – для улучшения качества сперматозоидов для быстрого оплодотворения.

Важным фактором нормальной жизнедеятельности выступают биологически активные вещества. Большинство из них не образуется в организме самостоятельно, поэтому надо получать эти витамины с пищей, в виде лекарственных препаратов или биологически активных добавок. Но когда и какие принимать витамины при планировании беременности?

Роль витаминных препаратов

Роль витаминных препаратов
Практическим всем людям надо время от времени принимать витаминные средства, так как создать необходимый резерв микроэлементов, минералов и витаминов в организме с помощью одних только продуктов питания невозможно. Причиной тому сезонность (доступ к свежим овощам и фруктам с домашней грядки есть не круглый год), особенности хранения (консерванты не продлевают жизнь витаминов) и образ жизни (стрессы, снижение иммунитета, гормональный дисбаланс, неправильное питание). В организме беременной женщины ускоряются все биохимические процессы, поэтому потребность в витаминах также повышается в 1,5-2 раза.

Недостаток в организме одного или группы витаминов называется гиповитаминозом. Он может стать причиной таких проблем со здоровьем:

 

  • развитие анемии, токсикоза, хронической усталости, депрессии;
  • биохимические и метаболические нарушения;
  • повреждение тканей и органов;
  • внутриутробные патологии;
  • невынашивание, угроза прерывания беременности;
  • нарушения физического и умственного развития детей.

Чтобы должным образом укрепить организм и создать благоприятные условия для беременности, нужно начать прием витаминов за 3-4 месяца до зачатия.  Исследования врачей Великобританского университета Лидса показали, что ежедневный прием витаминов повышает вероятность зачатия в два раза. В зоне наблюдения было 200 женщин, готовящихся к искусственному оплодотворению. В результате беременность наступила у 40% пациенток, принимавших разные витаминные препараты, и у 19% женщин контрольной группы.

Витамины для женщин при планировании беременности

Витамины для женщин при планировании беременности
Будущая мама должна вести здоровый образ жизни, правильно питаться, регулярно и умеренно заниматься физическими упражнениями, принимать комплекс витаминов и минералов, улучшающих репродуктивную функцию и положительно влияющих на состояние половых органов.

При планировании беременности женщина должна принимать витамины группы B, витамины С (по 60 мг в сутки), А (по 3 000 МЕ в сутки), Е (по 100-300 МЕ в сутки), Д (по 400 МЕ в сутки), К (по 1 мг в сутки), Н (по 300 МЕ в сутки), а также фолиевую кислоту (400 мкг в сутки).

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота (витамин B9) – один из самых важных элементов при планировании беременности. В 1931 году исследователь Люси Уиллс сообщила о том, что дрожжевой экстракт помогает вылечить анемию у беременных. Это наблюдение привело к идентификации фолиевой кислоты как главного действующего фактора в составе дрожжей. Спустя 10 лет она была получена из листьев шпината, а в 1945 году впервые синтезирована химическим способом группой исследователей под руководством Йеллапрагады Суббарао.

Фолиевая кислота участвует в делении клеток, необходимом для роста плода, способствует правильному развитию нервной и сердечно-сосудистой систем малыша, уменьшает риск возникновения врожденных пороков плода и прерывания беременности. Недостаток фолатов в организме будущем мамы может стать причиной:

  1. Недостаточного веса ребенка при рождении.
  2. Дефектов нервной трубки.
  3. Преждевременных родов.
  4. Недоразвитости эмбриона.
  5. Других патологий.

Женщинам, которые употребляют алкоголь, принимают оральные контрацептивы и некоторые другие диуретики, врач может назначить более 400 мкг витамина в сутки. Вероятность дефицита этого вещества повышена также у представительниц слабого пола, страдающих сахарным диабетом, глютеновой энтеропатией (повреждение ворсинок тонкой кишки некоторыми пищевыми продуктами) и синдромом недостаточности всасывания.

Витамином B9 насыщены бобовые: соя, фасоль, зеленый горошек, спаржа. Для пополнения запасов фолиевой кислоты рекомендовано употреблять также пивные дрожжи, куриную и говяжью печень, шпинат, свежую петрушку, капусту.

Витамины группы B

Помимо фолиевой кислоты, при планировании ребенка важны и другие витамины этой группы, играющие большую роль в ежедневном обмене веществ, успешном зачатии и здоровом вынашивании ребенка. К примеру, витамин В6 влияет на синтез аминокислот, которые выступают «кирпичиками» всех белков в организме. Витамин В1 помогает развиваться нервной системе мамы и плода, усиливает углеводный обмен и обмен энергии. Им богаты бобы, поросшие зерна, разные орешки, оранжевые овощи, морковка, абрикосы, шиповник, редька, красная свекла, листья шпината. Витамин В2 участвует в образовании нервных клеток, обеспечивает нормальный рост костей и мышц плода. Его много в капусте и других листовых овощах, свежих помидорах и разной зелени.

Витамин E при планировании беременности

Часто витамин E (токоферол) называют «витамином размножения». Он выступает природным антиоксидантом и уменьшает негативное влияние на клетки свободных радикалов, способствует обновлению кожи, противодействует возникновению анемии и оказывает профилактическое действие онкологических заболеваний. Прием умеренных доз токоферола в период планирования беременности позволяет:

  • укрепить иммунитет;
  • повысить концентрацию прогестерона и гормональных факторов лактации в крови женщины;
  • уменьшить вероятность развития воспалительных процессов репродуктивных органов;
  • положительно влиять на рост и активность половых клеток;
  • нормализировать артериальное давление и обменные процессы;
  • предотвратить развитие тромбозов;
  • укрепить ткани матки;
  • улучшить кровообращение.

Витамин Е можно получить из растительного масла (желательно неочищенного). Будущие мамы могу использовать оливковое, подсолнечное, кукурузное и арахисовое масло, добавляя его в салаты или заправляя им вегетарианские супы. Также токоферолом богаты тыква, сладкий перец, сельдерей, морковь, грецкие орехи, фундук, говядина, капуста и фисташки.

Витамин D

Витамин D благотворно влияет на репродуктивную функцию женщины, восстанавливает ритм овуляции и повышает шансы зачать малыша. Ребенку это вещество необходимо для формирования костно-мышечной системы, головного мозга и иммунитета. Дефицит витамина D в организме будущем мамы может стать причиной развития у плода заболеваний костей, диабета, онкологических болезней, гипокалиемии, сердечно-сосудистых болезней и гестационного диабета. Кроме того, недостаток витамина D может привести к преждевременным родам. Будущая мама должна включить в рацион рыбу, куриные яйца, свежий или отварной шпинат, сливочное масло.

Витамин C

Витамин С (аскорбиновая кислота) – один из самых известных и необходимых витаминов. Он действует, как антиоксидант, укрепляет стенки капилляров, предотвращая кровотечения, и предупреждает простудные заболевания. Витамин С присутствует в цитрусовых, шиповнике, черной смородине, облепихе, садком перце, зеленом луке, сирой картошке и других продуктах, поэтому с пищей мы получаем его довольно много. При приеме витаминных препаратов нужно учитывать этот фактор, чтобы не было передозировки.

Витамин А

При планировании беременности очень важен ретинол. Он участвует в укреплении иммунной системы, влияет на эпителий кожи, оболочки слизистых, улучшает состояние волос и ногтей. Еще одна важная функция витамина А – формирование зрительных ферментов, родопсина и йодопсина, обеспечивающих восприятие цветов и зрение в темноте. Ретинол содержится в рыбьем жире, печени трески, томатах, моркови, сладком перце, шпинате, брокколи, тыкве, арбузах, красных яблоках, абрикосах и грушах. НО! Большие дозы витамина А могут нанести вред плоду и спровоцировать развитие у него патологий.

Микроэлементы при планировании беременности

Йод – микроэлемент, необходимый для синтеза гормонов щитовидной железы. Дефицит его репродуктивной сфере приводит самопроизвольным абортам, аномалии развития плода, бесплодию и другим патологиям. Суточная потребность йода составляет 200 мкг. Он содержится в морской рыбе и капусте, водорослях и морепродуктах.

Также при планировании беременности важны цинк и магний. Цинк влияет на деление клеток и в дальнейшем может предотвратить преждевременную отслойку плаценты. Им насыщены семена тыквы и подсолнуха, орехи, морепродукты, вишни, спелые груши и яблоки. Рекордное количество цинка есть в брокколи и цветной капусте.

Магний влияет на женскую репродуктивную систему и участвует в процессах сокращения и расслабления матки, поэтому его часто называют «главным женским минералом». Магний обеспечивает ткани кислородом, расширяет сосуды, снижает давление, предотвращает возникновение тромбов и ишемической болезни. Вместе с селеном он нормализует работу ЖКТ и органов эндокринной системы. Совместно с витаминами В9 и В5 предупреждает развитие врожденных патологий и выкидыши. В большом количестве магний содержится в гречневой и пшенной крупе, ржаном хлебе, пшеничных отрубях, фасоли, горохе, лесных орехах, печени, шоколаде, сыре, морепродуктах, сметане, твороге и яйцах. Суточная дозировка для женщин, планирующих беременность, составляет 300-500 мг.

 

Витамины для мужчин при планировании беременности

Витамины для мужчин при планировании беременности
Будущий папа вносит свой вклад в генетику малыша наравне с мамой, поэтому он должен влиять на состояние своего генетического материала и принимать витамины. Чаще всего мужчинам назначаются:

  1. Фолиевая кислота: благотворно влияет на образование подвижных сперматозоидов с правильным строением. Рекомендуемая норма – 400 мкг в сутки.
  2. Витамин Е: предотвращает возможные повреждения сперматозоидов, делает их более подвижными и выносливыми, помогает при дисфункциях половой системы.
  3. Аскорбиновая кислота (витамин С): повышает число сперматозоидов и регулирует концентрацию тестостерона.
  4. Цинк: обеспечивает активный синтез мужских половых гормонов, нормализирует половое влечение и устраняет возможные нарушения сексуального характера.
  5. Селен: поддерживает половую активность, используется при мужском бесплодии.

Перед зачатием мужчины должны принимать L-карнитин. Это не витамин, но он также играет огромную роль в фертильности мужчин. L-карнитин обеспечивает правильное созревание сперматозоидов, способных оплодотворить яйцеклетку. Кроме того, будущим папам необходимо отказаться от приема алкогольных напитков, курения и других вредных привычек, позаботиться о здоровом образе жизни и правильном питании.

Отказаться от приема витаминов мужчинам нужно в случаях тяжелых заболеваний печение и почек, активной стадии туберкулеза, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки в стадии обострения, злокачественного новообразования.

 

Особенности приема витаминов

Особенности приема витаминов

Как и другие препараты, витамины имеют определенные ограничения в приеме. Самое частое противопоказание – аллергические реакции. Также прием витаминов ограничивается при дисфункциях печени. В таких случаях прием витаминов должен быть сведен к минимуму и осуществляться под строгим контролем врача.

Могут быть противопоказания к приему отдельных витаминов. К примеру, йод нельзя принимать при гепертиреозе – повышении функции щитовидной железы. Витамин Е нужно осторожно пить людям с повышенным артериальным давлением, так как могут появиться побочные эффекты в виде тошноты и диареи. Основное противопоказание к приему фолиевой кислоты – индивидуальная непереносимость.

Начиная принимать витамины, нельзя забывать о том, что:

  1. Витамины – необходимые организму вещества, прием которых на этапе планирования беременности повышает вероятность благоприятного зачатия и течения беременности.
  2. Прием витаминов без предварительной консультации с врачом не принесет пользы и может даже навредить.

Планируя беременность, будущие мамы и папы, должны вести здоровый образ жизни, заниматься умеренными физическими нагрузками, правильно питаться, отказаться от вредных привычек, обязательно обратиться к специалисту и пройти необходимые обследования. Тогда у них получится зачать и родить здорового малыша, и сполна познать радость материнства и отцовства.

Ссылка на основную публикацию